이유식 끝 유아식 시작!

만 6개월, 180일부터 이유식을 시작합니다!

 

이유식을 시작하고 먹는 양도 늘고 많은 재료를 맛보고, 미음에서 입자를 점점 키워 어느덧 제법 큰 덩어리들을 먹게 되면 만 9개월이 되는데요!

 

언제까지 이유식을 하는지 궁금해하시는 분들이 있을 거 같아요!

 

이유식을 끝내고 유아식을 시작하는 시기는 언제인지 주의 사항과 고려해야 할 사항 등을 알아보았어요!

 

유아식 시작 시기

만 9개월 ~ 11개월 후기 이유식 후 만 12개월부터 시작할 수 있어요!

 

만 6개월에 시작을 했다면 아기가 잘 따라와 줘서 중기, 후기가 1~2개월 단위로 넘어가게 되면 9개월에 후기 이유식을 시작하게 되더라고요!

 

중기부터 조금씩 키운 입자들이 만 11개월쯤에는 제법 덩어리들을 씹어서 먹을 수 있게 되는 거 같아요!

 

 

유아식 할 때의 주의 사항

밥의 질감은 진밥이 좋아요!

점점 엄마, 아빠가 먹는 밥과 비슷 하지만 아직은 부드러운 밥이 좋기 때문에 이유식처럼 몇 배 죽이라는 개념보다는 평소보다 물을 조금 더 넣어서 진밥을 만들어주는 게 좋아요!

 

밥을 따로 하기 어렵다면 쌀을 불려서 밥을 하면 어른들도 같이 먹을 수 있는 진밥이 됩니다!

 

시판에 완료기용 밥도 판매가 되고 있기 때문에 외출하거나 여행 갈 때는 시판용 밥을 이용하시는 것도 좋을 거 같아요!

 

 

짜고, 달고, 기름진 음식은 피하는 게 좋아요!

당연하겠지만 짜고, 달고, 기름진 음식은 몸에 좋지 않기 때문에 아기들에게 최대한 늦게 주는 것이 좋아요!

 

 

수유량은 400~500ml 정도가 좋아요!

 

재료는 7~10mm 정도의 두께가 좋아요!

이유식이 끝났다고 하지만 아기가 갑자기 원재료 그대로 먹기에는 부담스러울 수 있어요!

입자를 키워서 크게 먹고 있는 재료를 제외하고는 적당한 크기로 썰어서 요리를 하고 조금씩 키워가는 것이 좋아요!

 

 

식단 짜기

곡류/육류/채소/과일 골고루 먹이기

만 12개월 아기들은 하루에 고기를 40g 정도를 먹게 된다고 해요!

꼭 소고기가 아니더라도 붉은 살코기를 위주로 먹여야 철분을 공급해 줄 수 있다고 해요!

 

붉은 살코기는 소고기, 돼지고기, 양고기가 있어요!

 

이외에도 곡류, 채소, 과일을 골고루 먹을 수 있도록 식단을 짜주면 좋을 거 같아요!

흰살생선, 등 푸른 생선은 주에 2번만 먹이기

생선에는 오메가 3이 풍부하고 단백질이 들어있기 때문에 아기가 성장하는 동안에는 꾸준히 먹는 게 좋아요!

하지만 수은 함량을 생각해서 일주일에 2번 정도 섭취하는 게 적당한 거 같아요!

일주일에 50g 정도를 두 번에 나눠서 준다고 생각하면 좋을 거 같아요!

 

이후 12개월이 지나면 조금씩 양이나 횟수를 늘리면 될 거 같아요!

간은 최대한 늦게 시작하기

아기가 토핑 이유식 그래도 잘 먹는다면 요리해서 먹일 필요는 없지만 아기들에게도 입맛이 생기기 때문에 싫어하는 재료에는 소금, 간장, 개, 참기름 등을 조금 첨가해서 간을 해 주기 시작할 수 있어요!

 

다시마로 육수를 내야 할 때는 소량만 사용하시는 것이 좋아요!

 

유제품은 생우유, 플레인 요구르트, 치즈 섭취 가능

생우유를 먹을 수 있는 시기예요! 분유에서 우유로 넘어갈 수 있도록 천천히 바꿔 주시면 좋아요!

 

 

돌 전에 계란 흰자, 노른자 모두 먹이기

계란 흰자가 노른자 보다 알레르기 반응을 많이 보인다고 해요!

예전에는 돌 이후에 먹인다는 말을 많이 하셨던 거 같은데 요즘은 일찍 먹여서 자주 노출 시켜주는 것이 알레르기 반응을 줄일 수 있다고 해서 이유식 한 달, 만 7개월 전에 먹이기 시작해요!

 

견과류는 반드시 알레르기 유무 확인 후 먹이기

견과류도 계란과 똑같이 돌 전에 알레르기 유무를 확인해서 심하지 않다고 의사와 상의해서 자주 노출시켜 주시는 것이 알레르기 반응을 줄일 수 있다고 해요!

아몬드보다는 땅콩을 먼저 시작하는 것이 좋다고 해요!

 

식재료별 궁합

소고기

좋은 궁합 : 브로콜리, 시금치, 당근, 키위, 애호박, 양배추, 버섯류, 콩나물, 아욱, 무, 배, 두부, 비타민

안 좋은 궁합 : 고구마, 부추

 

닭고기

좋은 궁합 :  브로콜리, 시금치, 표고버섯, 당근, 키위, 고구마, 청경채, 비트, 콩나물, 부추, 녹두, 대추

안 좋은 궁합 : 검은깨, 자두

 

돼지고기

좋은 궁합 :  표고버섯, 키위, 무

안 좋은 궁합 : 버터, 도라지

 

그 외에 안 좋은 궁합

당근 : 양배추, 오이, 무

시금치 : 두부, 근대

오이 : 무, 땅콩

오리고기 : 자두, 소고기

 

좋은 궁합보다는 안 좋은 궁합을 외워두고 식단을 짤 때 주의하면 좋을 거 같아요!

 

초기 이유식 때도 재료를 생각해 가면서 안 좋은 궁합의 재료는 피해서 만들어주면 좋습니다!

 

 

 

밥테기 아기에 팁

식전에 운동이나 산책

어른들도 운동하거나 산책 후에 입맛이 돌잖아요!

아기들도 똑같아요! 활동량이 많을수록 배가 고파지기 때문에 식전에 활동량을 높여서 배를 고프게 한 뒤에 식사를 하면 평소보다 조금 잘 먹을 수 있어요!

 

평소 아기가 좋아하는 반찬 파악 후 좋아하는 반찬을 넣어주기

아기가 좋아하는 반찬이 있다면 식단에 꼭 같이 넣어서 한 숟가락이라도 더 먹을 수 있도록 해주는 것이 좋아요!

아니면 좋아하는 식재료를 넣어서 밥전이나 아기들의 흥미를 끌 수 있는 밥상을 차려주시면 좋을 거 같아요!

 

김, 치즈를 이용해서 먹이기

김에 싼 밥은 그냥 먹어도 맛있잖아요!

아기들도 아기김에 밥을 싸서 주면 잘 먹는다고 하더라고요!

 

치즈도 아기들이 좋아하는 것 중에 하나라고 해요!

김과 치즈를 겹겹이 쌓아서 김치즈 샌드위치 처럼 해서 반찬으로 주셔도 좋고 밥전이나 완자볼 위에 조금씩 올려서 먹을 수 있도록 유도해 주시는 것도 좋을 거 같아요!

 

 

 

이유식이 끝나고 엄마 아빠와 같이 한 식탁에서 밥을 먹기 시작하는 시기 이기 때문에 부모님들이 먹는 식습관도 중요하다고 해요!

 

우리는 안 먹으면서 아기에게 먹으라고 강요하기보다는 부모가 먼저 먹고 맛있다는 반응을 보이면 아기들도 곧 잘 따라먹는다고 하니까 우리 같이 식습관도 고쳐보고 아기들에게 좋은 식습관을 만들어 줄 수 있도록 해요!